節氣
本年度第18个节气
年10月24日1:19:37
*经°
《霜降》
昨夜西风袭梦来，晓山谷中砍寒柴。
屐下百草霜未降，胸前枫叶红似海。
每年阳历10月23日前后，太阳到达*经度时为霜降。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降是秋的最后一个节气，也意味着冬的开始。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气有多重要。今天就一起来看看霜降时节如何养生！
霜降三候
霜降有三候，一候豺乃祭兽；二候草木*落；三候蛰虫咸俯。
“一候豺乃祭兽”，动物准备过冬开始储存食物，肃杀的天地之气中，野兽们像是在祭兽，感恩上天的馈赠。
“二候草木*落”，花草树木干枯萎*，但是满地的金*，何尝不是另一种美。
“三候蛰虫咸俯”，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。
霜降习俗
霜降，霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。在此期间，我国很多地区都有吃柿子的习俗。
山西：时值寒露抓秋耕，秋收秋种莫放松。采棉刨薯回茬麦，结合秋浇快进行。浇地造林集饲料，山药异地换种子。
河北：寒露霜降，收割大豆。抓紧打场，及时入库。晚茬小麦，突击播种。收割山草，好喂牲口。菠菜油菜，种上几亩。来年春季，能早收获。
山东：霜降一到，天气渐冷。抓紧收割，地瓜花生。切晒瓜干，要趁晴天。地瓜入窖，不能放松。麦田苗情，检查要精。缺苗断垄，及时补种。
上海：十月寒露接霜降，秋收秋种冬活忙，晚稻脱粒棉翻晒，精收细打妥收藏。
安徽：寒露收割罢，霜降把地翻。
湖南：十月寒露霜降到，收割晚稻又挖薯。
霜降养生
霜降是秋季的最后一个节气。秋风萧瑟天气凉，草木落露为霜。北方的你，可以看到露降为霜的美景，也甚是曼妙。
饮食
霜降节气时在饮食上宜进补。中医提出“四季五补”：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”；多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
此外，霜降时还适合吃栗子、萝卜、柿子等。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。但需注意的是，对素来脾胃虚弱的人来说，栗子难以运化，多食滞气，当你吃过几个栗子便发觉口干，或食后觉得腹胀等情况出现，就证明体质不适合食用。
到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解*、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。
有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。
霜降过后是吃柿子的最佳季节。
?鲜柿?
鲜柿中含有大量的碘。其味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃，治嗽、止血等功效。
?柿饼?
与鲜柿相比，柿饼的保健功能更强。柿饼上所结的白霜是在制作过程中析出的糖类物质，味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效。
?柿叶?
嫩柿叶用开水泡代茶饮，能软化血管，降低血压，防止动脉硬化，并有清热健胃、助消化的作用。
虽然柿子浑身都是宝，但也要给您提个醒：
因其属寒性食物，含有较多的鞣酸、糖分及果胶，故在食用方面也是有禁忌的。
①不可贪吃多食，每天1-2颗即可。
②不要空腹吃柿子，也不要连皮同吃。
③不能与螃蟹、红薯、海味（海鲜类）一起吃。
④糖尿病人，脾胃虚寒，痰湿内盛者不宜食用。
⑤吃完柿子记得刷牙，以预防龋齿的发生。
保暖
霜降过后，首要任务就是重视保暖。
深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”了。老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重……对抵抗力差的老人和儿童，应及时