来源：Miya种草
ID：fxtips
天气越来越冷咯，大家的小白鞋、半拖应该都收起来了吧，现在真的是一个专属靴子的季节呢！
但很多姐妹来反映，说靴子买回去了，但是又不知道怎么搭配……
害，相信这个秋天肯定人手一双马丁靴了，那超好穿但又随地可见的马丁靴，到底怎么穿出时髦、穿出个性呢~
别急！今天我就教大家怎么把一双马丁靴穿回本！给你们准备了30套搭配，看完再不会穿就来打我！
1、马丁靴+格子裤
马丁靴配上格子裤，可以说是江浙沪女孩的经典搭配了，不光BM风可以这样穿，平时走学生风的女生照样可以驾驭。
虽然看起来有点像睡裤，但它慵懒又时髦，和马丁靴配在一起，复古也很百搭，不管是通勤还是约会都可以不费力的赢很大！
2、马丁靴+工装裤
马丁靴配工装裤，妥妥的又A又飒，简直是秋冬穿搭的神仙组合，请给我按头锁起来！
这两个单品都属于又酷又帅的，单品属性相当match，而且搭配起来意外有一点少年气，穿上就是青春洋溢的时尚博主本人~
3、马丁靴+白牛仔
每次一到秋冬，混搭风就悄咪咪的火起来了，尤其是裤子+靴子的穿搭，要想脱颖而出，可以在颜色上下功夫哦~
白裤子配马丁靴，对比度高，还能让穿搭有层次感，尤其是宽松的白裤子，能让穿马丁靴的小腿和脚踝显得格外纤细，一定要记得把裤子卷边！
4、马丁靴+微喇裤
马丁靴加微喇裤，高个子女孩专属，妥妥的美式女孩，喜欢复古休闲风格的千万别错过啦~
秋冬不管配什么外套，下装只要这样穿，就会有几分帅气几分温柔几分性感，女人味十足，超级精致！
5、马丁靴+牛仔裤
马丁靴+牛仔裤可以说是百搭cp了，轻松打造boyfriend风，腿短的仙女可以选6孔的马丁靴，腿长的就8孔10孔任性挑~
最好选择直筒的蓝色牛仔裤，不用过于紧身哦，非常的显高干练，一点都不邋遢~
6、马丁靴+小黑裤
工装风对于一些走甜美可爱路线的女生来说，可能有点不太日常。那一定要尝试马丁靴+小黑裤这个万年经典的组合~
遵循上松下紧的穿搭法则，秋冬和什么外套都能完美契合，加上同色系延伸的马丁靴，实力显高显瘦，简单但又很精致。
7、马丁靴+短裤
马丁靴+短裤，适合不想走平平无奇路线的女孩，秋冬天只要露一点腿，那一定是吸睛力+%，炸街穿搭没错了。
格纹短裤也是一个很棒的选择哦，尤其在秋冬这种单品都是纯色的无聊季节，一点格纹就可以轻松点亮全身呢，但一定要记得穿光腿神器哦，感冒就不好了~
8、马丁靴+皮裤
如果想要气场十足的穿搭，用马丁靴配皮裤马上就能有你想要的效果~
用马丁靴收紧皮裤的裤脚，裤子变成萝卜裤的设计显得腿巨长，而且穿搭的质感显得贼好~
9、马丁靴+哈伦裤
很多女生现在不爱穿哈伦裤了，但哈伦裤真的对梨形身材很友好~哈伦裤的收口设计不拖沓，让小腿到脚腕这段更纤细，大腿粗也能轻松驾驭~
10、马丁靴+背带裤
马丁靴+背带裤，青春又活力的穿搭，自带减龄buff，谁穿上都得年轻10岁，显得元气满满，酷帅又个性~~
1、马丁靴+卫衣
今年秋天最红的单品，非卫衣莫属。不管是明星穿搭还是大马路上的小姐姐，哪哪都有卫衣的身影。
卫衣+马丁靴也是一对很火的cp，穿上就是妥妥的青春美少女，又酷又甜，看着就像18岁会逃课的校花~
2、马丁靴+皮衣
作为一件合格的基本款，皮衣肯定在大家的衣橱里有一席之地，如果觉得和其他鞋很难搭配，那一定要试一下马丁靴~
皮衣和马丁靴简直配一脸，帅甜帅甜的，下半身失踪的穿法很适合了，时髦长腿精就是你。
3、马丁靴+西装
马丁靴+西装最适合打造今年超流行的斯文败类风，再加一副金丝眼镜框，谁看了都喊一声御姐！
马丁靴本身就有拉长腿型的效果，穿上oversize西装，下本身失踪穿搭简直让人心动满分，一眼看过去都是腿~~
4、马丁靴+针织衫
针织衫就是气质和温柔的代表，秋冬天再合适不过啦，但是如果一身搭配都是甜美风的话，会有点好嫁风的嫌疑哦~
不妨用马丁靴做收尾，为整体甜美的氛围里注入一丝帅气，满满的穿搭sense，太会了！
5、马丁靴+风衣
马丁靴+风衣，纯粹的欧美风，因为马丁靴自带中性气质，和同样酷飒的风衣正好完美的组合在一起~
肃穆的秋冬，这样的穿搭走在路上，真的很像文艺电影里的女主角，而且风衣很压身高，马丁靴里面塞上增高鞋垫，悄悄加一点自信哦~
6、马丁靴+套装
自带帅气和气场的连体衣搭配马丁靴，轻松演绎什么叫时尚感，这样的穿搭最适合配上长卷大波浪，将帅气进行到底~
7、马丁靴+机车服
经典的马丁靴搭配机车服，简直是帅气double,两者都是酷酷的风格，感觉怎么穿都很帅...
8、马丁靴+夹克
在这个嘻哈风与oversized外套盛行的今天，怎么可以没有一件夹克来凹造型！
马丁靴+夹克，时髦翻倍，个子小的姐妹可以pick短款，显高又很可爱，配上马丁裤真的甜酷到爆表！
9、马丁靴+牛仔外套
酷爱小男孩风的女生，一定要学会用牛仔外套配马丁靴，也是偶尔甜酷风走一波~简单悠闲又能帅气随意，没什么比这个搭配更舒服的啦~
10、马丁靴+针织背心
针织背心应该是最值得新入手的单品了吧，叠穿显得很有风格，很好搭配还显瘦~
但很多人不知道，背心+马丁靴是一对神仙眷侣，背心的稚嫩能中和马丁靴帅气的气质，显得软萌又乖巧，学生气十足，很可爱的！
1、马丁靴+格纹裙
秋冬天穿格纹裙有满满的少女感，还能显出无敌大长腿哦，尤其是上面再穿一个短外套，整体的层次感就有了，照着穿敲好看！
格纹裙可以选择长款或者短款，长款文艺清新，短款俏皮可爱，不管哪个都能马丁靴match得很好！
2、马丁靴+mini裙
经典款的黑色马丁靴配上纯色mini短裙，妥妥的韩剧女主的感觉，简约又洋气，这是我最爱的look啦，大家一定要pick！
3、马丁靴+牛仔裙
牛仔裙+马丁靴，虽然看起来是简简单单的一套，但甜美清新的感觉要溢出屏幕了，牛仔短裙可以选择浅蓝色或者黑灰色，清爽又时髦。
4、马丁靴+百褶裙
短款百褶裙+马丁靴就是女团的代表啦，这种穿搭对小个子也比较友好，甜美又利落，是很青春洋溢的风格了~
5、马丁靴+背带裙
背带裤又称初恋裤，自带青春范。跟马丁靴配在一起更是年轻气十足。青春活力中又带着一丝帅气的不羁，真很nice。
6、马丁靴+碎花裙
如果大家厌倦了用淑女的鞋子搭配碎花裙，那一定要试试马丁靴，不太规矩的穿搭让你甜中带一点飒，可好看了~
7、马丁靴+仙女裙
大家在日常也会这样穿，马丁靴能平衡一切过于drama的单品，让风格变得潇洒起来。
8、马丁靴+纱裙
马丁靴+纱裙，这个组合就是仙女下凡，来惹上一点尘气。仙气飘飘的纱裙实在是过于梦幻，用马丁靴一收尾，立马有风格起来，再甜的妞这样穿都很有品哦。
9、马丁靴+皮裙
马丁靴加小皮裙，简直是富江翻版穿搭，分分钟赚足回头率，怕冷的小可爱可以穿上光腿神器，秋冬这么穿，你最飒！
10、马丁靴+蕾丝裙
谁说蕾丝裙是乖乖女的专属呢，选择一款宽松长款蕾丝裙，搭配上马丁靴，用粗狂平衡甜美，你不知道有多好看，这就是混搭的魅力所在啊姐妹们！
怎么样，今天看得很过瘾吧~30套搭配怎么着也能穿到秋冬结束啦！
其实这些搭配不光适用于马丁靴，切尔西靴、牛仔靴都能照搬的，根据风格做一点小调整就好哦~
*免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。
分享到朋友圈也是一种赞赏
西兰花，又名花椰菜（学名：BrassicaoleraceaL.var.botrytisL.），是一种蔬菜。为十字花科芸薹属一年生植物，与西蓝花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初清光绪年间引进中国。又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，属十字花科芸薹属甘蓝变种，一二年生草本植物。原产于地中海东部沿岸地区，近年我国有少量栽培，主要供西餐使用。西兰花介于甘蓝、花椰菜之间，主茎顶端形成绿色或紫色的肥大花球，表面小花蕾明显，较松散，而不密集成球，以采集花蕾的嫩茎供食用，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。法国和美国科学家近日发现，“绿菜花”（西兰花）不光维生素和矿物质含量丰富，甚至可能还有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的神奇功效。有意思的是，正是给这种绿色蔬菜带来“独特味道”的物质才具有如此奇妙的功能。专家表示：下一步的研究方向就是观察人们能否通过食用西兰花来清除体内存在的这种隐患。目前，虽然可以用抗生素来清除这些致命的细菌，但这种疗法不但费用高昂且副作用严重。西兰花形态、生长习性和花椰菜基本相似，但长势强健，耐热性和抗寒性都较强。植株高大，生长20余片叶子后抽出花茎，顶端生紧密群集成花球状的群生花蕾，花蕾青绿色，故也称青花菜。叶色蓝绿，渐转为深蓝绿，蜡粉增多。叶柄狭长。叶形有阔叶和长叶两种。西兰花是一种秋冬蔬菜，喜温暖、湿润气候，适应性广，容易栽培。植株强健，耐热性和耐寒性比花椰菜强。在一定的苗龄一遇低温就开始花芽分花，种子发芽适温为20至30，生长发育适温为15至18℃。生长前期需要较高的温度，适温18至25℃，后期（花球形成期）需要较低的温度，适温15至18℃，如生长后期温度过高(22至25℃)，则花球形成受阻，花球松散质量差，产量低。幼苗期耐热性、耐寒性强，生育中后期抗性变弱，5℃以下生长缓慢。青花菜属低温长日照植物，喜光，光照不足，植株徒长，花球颜色变*，影响品质，故青花菜栽培时，光照要充足，花球必须见阳光，不能束叶遮盖。青花菜较喜湿润环境，对水分需求量比较多，尤其是花芽分化后的花球形成期需要水分更多，缺少水分，抑制花球形成，降低产量和质量。青花菜对土壤养分要求较严格，以土层深厚、肥沃、排水良好的壤土或粘壤土较适宜，以PH值为6.0生长最好。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解*酶活性的作用。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解*能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类*酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。每克西兰花所含营养素如下：热量(33.00千卡)蛋白质(4.10克)脂肪(0.60克)碳水化合物(4.30克)膳食纤维(1.60克)维生素A(.00微克)胡萝卜素(.00微克)硫胺素(0.09毫克)核*素(0.13毫克)尼克酸(0.90毫克)维生素C(51.00毫克)维生素E(0.91毫克)钙(67.00毫克)磷(72.00毫克)钠(18.80毫克)镁(17.00毫克)铁(1.00毫克)锌(0.78毫克)硒(0.70微克)铜(0.03毫克)锰(0.24毫克)钾(17.00毫克)中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的*酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解*，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解*酶活性的作用；另外菜花中还含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。1.基质的配制育苗基质应选用草炭、蛭石、珍珠岩配制，每立方米加入硫酸钾复合肥1.5千克，50%多菌灵克充分拌匀待用。2.播种方法选用穴标准育苗盘，将基质料装入盘中，整齐摆放在育苗床上。播种前浇透底水，每穴播1粒种子，播后覆盖0.5厘米厚基质料。春保护地育苗播后加盖地膜增温、保湿；秋育苗播后平铺2层遮阳网，遮阳、防雨。3.苗期管理春季育苗时，出苗前白天温度20℃～25℃，夜间温度10℃～15℃；出苗后白天15℃～20℃，夜间8℃～10℃；定植前5～7天对秧苗低温锻炼，使之适应外界条件。播种后要注意淋水，经常保持土壤湿润，苗床育苗的大约3天可齐苗，要及时把稻草揭去。出苗期保持土壤相对湿度70%—80%。齐苗后酌情补充水分。夏季育苗，苗期要特别注意防治*条跳甲和菜青虫为害。移栽前7—10天揭除遮阳网，使幼苗充分见光炼苗。青花菜壮苗标准为：株高15厘米左右，茎粗0.6—0.8厘米，叶片数4—5片。秋季育苗当60%出苗时，及时架起遮阳网。穴盘基质育苗要经常检查基质料水分状况，不可过干过湿，适当控上促下，视秧苗长势用0.1%～0.3%尿素和0.1%～0.3%磷酸二氢钾水溶液根外追肥。壮苗标准为，秧苗达到3片真叶，茎节粗短，叶色浓绿，根系发达，无病虫为害。西红柿最早生长在南美洲，因为色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果实”，又称狼桃，只供观赏，不敢品尝，后来一个画家，在画西红柿的时候，饥渴难耐，实在忍不住才吃了一个，从此以后西红柿才进入到餐桌之上，西方人叫做番茄，传入中国之后，因为跟我国的柿子外形相似，所以我们称之为“西红柿“，而今它却是人们日常生活中不可缺少的美味佳品。怎样才能最大地享受到它的营养价值?番茄里头的成分，现在对人体有帮助的就是番茄红素，也就是让番茄变得红彤彤的色素。番茄红素是类胡萝卜素的一种，还有一种有名的类胡萝卜素就是β胡萝卜素，也就是胡萝卜中主要的营养成分之一。[5]番茄红素最引人注目的功能，就是抗氧化作用。可果美株式会社蔬菜研究所稻雄部长介绍说，人的活动会产生活性氧，这导致了寿命的缩短。比如说经常做运动的职业运动员，要比一般平常不做运动的人寿命要短六到七年，最主要理由之一，就是过多的活性氧对人体的影响。与普通氧相比，活性氧对物体有更强的氧化能力。即使在平常生活中，进进体内的氧中也有2-3%会转化为活性氧。通常，活性氧会攻击侵进体内的细菌等异物、促进体内的酶反应等，对我们的身体来说是不可或缺的。但是，活性氧现在之所以引起如此大的