传统意义上
我们理解的旅游就是：出去玩儿
但其实呢
旅游也分为两种
度假：放松，躺成原本的姿态
旅行：吃喝玩乐感受异域文化
度假是慵懒的放松，找个有阳光、沙滩、海浪...的地方，选一个喜欢的酒店，悠闲的住上几天。
不用想如何玩儿，不用做攻略，以自己舒服惬意为核心，过上几天“偷得浮生半日闲”的日子。
旅行是寻找的过程，因为某一个风景、或是美食、或是体验...而对某一个城市无比的向往，从而去追求。
在追求中寻求内心最好的答案，感受整座城市的味道，体验不曾体验的一切。
无论度假或是旅行，其实都是给繁忙的生活加的一剂佐味，让生活更加多彩，让前行的脚步偶尔可以放慢一点。
下面这些绝美的度假、旅行地，推荐给你，愿你能一往无前，也能快意生活！
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度假圣地推荐
涠洲岛
涠洲岛上岩奇洞深，风光旖旎，民风淳朴，素有“大蓬莱”仙岛之称。在这里可以海岛探幽、海上垂钓、浴海拾贝...关于海的幻想都可以实现。
此外，环岛骑行也是一项能够让你放松的活动，租上一辆自行车慢悠悠的欣赏各处风景，非常惬意。
青岛
青岛有北京的大气，也有上海的精致，大海与建筑的融合，古典与现代的碰撞。
大海的蓝色是青岛永恒的背景色，它清澈、纯净，让每一个到达海边的人，心神清爽，充满活力！
三亚
三亚是地球上迷人的风景地带，四季如夏，鲜花盛开，素有“东方夏威夷”之称，山林草地起伏逶迤，绿影婆娑，北部滩平浪静，沙质洁白细腻，恍若玉带天成。
如果能有一个爱人，可以守候一场落日，那将是多么浪漫的事儿啊，再多的承诺都比不上此时此刻的陪伴。
巴厘岛
风光秀丽的海岸线，余晖染红天际的绝美晚霞，灿烂而明媚的连成片的鲜花，天堂般清新的空气，全部都是巴厘岛的。
这里的酒店一个比一个甜蜜，和爱的人住进来，想要和清晨和鸟儿一起歌唱？还是伴着海风说最动听的情话？全部都随你。
岘港
岘港有绵延数十里的绝美海岸线、有古老淳朴的渔村文化、有附带醉人日落的山地、有让你回味无穷的咖啡...
如果把大海比喻成世界上最漂亮的女人，那么岘港的海就是千千万万的漂亮女人中性情最温和也最波澜不惊的一位。
斯米兰岛
年斯米兰被泰国定为国家公园、《国家地理》和英国《卫报》评选的世界十大潜水圣地之一，一年只开放天，每年泰国*府会关闭半年以休养生息。
近在泰国，就有媲美马代的潜水胜地，怎会不令人心驰神往呢~
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旅行目的地推荐
北京
清风吹落梧桐，浇雨落地如霜，故宫的秋，一如北京，是许多人眼中的北平一样，那一抹嫣红，就是它六百年的岁月如愁。
?故宫博物院
?故宫博物院
故宫的秋，是远在天边的寂寥，是近在眼前的绚烂，殿阁亭台、檐廊回转，那满阶的红叶，见证了太多的诗词歌赋，听过了太多的浅吟低唱。
?故宫博物院
?故宫博物院
拉萨
来这个“日光之城”晒晒太阳、喝碗甜茶、看虔诚的信徒转经....根本就不需要任何理由，仅仅是这个名字，就足以令人*牵梦萦。
这片土地的山水与之人们的宗教信仰让西藏赋予了神秘的色彩，所有的人向往这里。
哈尔滨
哈尔滨的冬天，叫做雪国。洋洋洒洒的雪花仿佛唱着欢乐的歌，毫不吝啬的降临在这片土地上，你踩着大地，都会想要哼首歌。
走在大街上，你不知道哪个转角会遇见巴洛克风情的小洋楼，带你给怎样莫名的感动。
布拉格
哲学家尼采说：“当我想以一个词来表达音乐时，我找到了维也纳；而当我想以一个词来表达神秘时，我只想到了布拉格。”
布拉格市内拥有为数众多的各个历史时期、各种风格的建筑，城堡和教堂各具特色，当然，布拉格的广场也是城市中不可多得的一道风景线。
卡帕多奇亚
巧夺天工的山洞石屋、凄凉壮丽的喀斯特地貌、精彩刺激的热气球之旅，构成了今天卡帕多奇亚的浪漫与神奇。
来到这里仿佛置身于星球大战的布景之中，让人误以为这是外星球的某个角落。
圣托里尼
去希腊圣托里尼，守候世界上最美的日落，最壮阔的海景和最浪漫的蓝白世界。
在这里，你可以是诗人，也可以是画家，也可以是最幸福的公主，这里是蓝与白的天堂。
无论是去度假还是去旅行
重要的是要有走出去的勇气
去看看这个世界
感受这个世界不一样的精彩
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西兰花，又名花椰菜（学名：BrassicaoleraceaL.var.botrytisL.），是一种蔬菜。为十字花科芸薹属一年生植物，与西蓝花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初清光绪年间引进中国。又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，属十字花科芸薹属甘蓝变种，一二年生草本植物。原产于地中海东部沿岸地区，近年我国有少量栽培，主要供西餐使用。西兰花介于甘蓝、花椰菜之间，主茎顶端形成绿色或紫色的肥大花球，表面小花蕾明显，较松散，而不密集成球，以采集花蕾的嫩茎供食用，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。法国和美国科学家近日发现，“绿菜花”（西兰花）不光维生素和矿物质含量丰富，甚至可能还有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的神奇功效。有意思的是，正是给这种绿色蔬菜带来“独特味道”的物质才具有如此奇妙的功能。专家表示：下一步的研究方向就是观察人们能否通过食用西兰花来清除体内存在的这种隐患。目前，虽然可以用抗生素来清除这些致命的细菌，但这种疗法不但费用高昂且副作用严重。西兰花形态、生长习性和花椰菜基本相似，但长势强健，耐热性和抗寒性都较强。植株高大，生长20余片叶子后抽出花茎，顶端生紧密群集成花球状的群生花蕾，花蕾青绿色，故也称青花菜。叶色蓝绿，渐转为深蓝绿，蜡粉增多。叶柄狭长。叶形有阔叶和长叶两种。西兰花是一种秋冬蔬菜，喜温暖、湿润气候，适应性广，容易栽培。植株强健，耐热性和耐寒性比花椰菜强。在一定的苗龄一遇低温就开始花芽分花，种子发芽适温为20至30，生长发育适温为15至18℃。生长前期需要较高的温度，适温18至25℃，后期（花球形成期）需要较低的温度，适温15至18℃，如生长后期温度过高(22至25℃)，则花球形成受阻，花球松散质量差，产量低。幼苗期耐热性、耐寒性强，生育中后期抗性变弱，5℃以下生长缓慢。青花菜属低温长日照植物，喜光，光照不足，植株徒长，花球颜色变*，影响品质，故青花菜栽培时，光照要充足，花球必须见阳光，不能束叶遮盖。青花菜较喜湿润环境，对水分需求量比较多，尤其是花芽分化后的花球形成期需要水分更多，缺少水分，抑制花球形成，降低产量和质量。青花菜对土壤养分要求较严格，以土层深厚、肥沃、排水良好的壤土或粘壤土较适宜，以PH值为6.0生长最好。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解*酶活性的作用。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解*能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类*酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。每克西兰花所含营养素如下：热量(33.00千卡)蛋白质(4.10克)脂肪(0.60克)碳水化合物(4.30克)膳食纤维(1.60克)维生素A(.00微克)胡萝卜素(.00微克)硫胺素(0.09毫克)核*素(0.13毫克)尼克酸(0.90毫克)维生素C(51.00毫克)维生素E(0.91毫克)钙(67.00毫克)磷(72.00毫克)钠(18.80毫克)镁(17.00毫克)铁(1.00毫克)锌(0.78毫克)硒(0.70微克)铜(0.03毫克)锰(0.24毫克)钾(17.00毫克)中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的*酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解*，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解*酶活性的作用；另外菜花中还含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。1.基质的配制育苗基质应选用草炭、蛭石、珍珠岩配制，每立方米加入硫酸钾复合肥1.5千克，50%多菌灵克充分拌匀待用。2.播种方法选用穴标准育苗盘，将基质料装入盘中，整齐摆放在育苗床上。播种前浇透底水，每穴播1粒种子，播后覆盖0.5厘米厚基质料。春保护地育苗播后加盖地膜增温、保湿；秋育苗播后平铺2层遮阳网，遮阳、防雨。3.苗期管理春季育苗时，出苗前白天温度20℃～25℃，夜间温度10℃～15℃；出苗后白天15℃～20℃，夜间8℃～10℃；定植前5～7天对秧苗低温锻炼，使之适应外界条件。播种后要注意淋水，经常保持土壤湿润，苗床育苗的大约3天可齐苗，要及时把稻草揭去。出苗期保持土壤相对湿度70%—80%。齐苗后酌情补充水分。夏季育苗，苗期要特别注意防治*条跳甲和菜青虫为害。移栽前7—10天揭除遮阳网，使幼苗充分见光炼苗。青花菜壮苗标准为：株高15厘米左右，茎粗0.6—0.8厘米，叶片数4—5片。秋季育苗当60%出苗时，及时架起遮阳网。穴盘基质育苗要经常检查基质料水分状况，不可过干过湿，适当控上促下，视秧苗长势用0.1%～0.3%尿素和0.1%～0.3%磷酸二氢钾水溶液根外追肥。壮苗标准为，秧苗达到3片真叶，茎节粗短，叶色浓绿，根系发达，无病虫为害。西红柿最早生长在南美洲，因为色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果实”，又称狼桃，只供观赏，不敢品尝，后来一个画家，在画西红柿的时候，饥渴难耐，实在忍不住才吃了一个，从此以后西红柿才进入到餐桌之上，西方人叫做番茄，传入中国之后，因为跟我国的柿子外形相似，所以我们称之为“西红柿“，而今它却是人们日常生活中不可缺少的美味佳品。怎样才能最大地享受到它的营养价值?番茄里头的成分，现在对人体有帮助的就是番茄红素，也就是让番茄变得红彤彤的色素。番茄红素是类胡萝卜素的一种，还有一种有名的类胡萝卜素就是β胡萝卜素，也就是胡萝卜中主要的营养成分之一。[5]番茄红素最引人注目的功能，就是抗氧化作用。可果美株式会社蔬菜研究所稻雄部长介绍说，人的活动会产生活性氧，这导致了寿命的缩短。比如说经常做运动的职业运动员，要比一般平常不做运动的人寿命要短六到七年，最主要理由之一，就是过多的活性氧对人体的影响。与普通氧相比，活性氧对物体有更强的氧化能力。即使在平常生活中，进进体内的氧中也有2-3%会转化为活性氧。通常，活性氧会攻击侵进体内的细菌等异物、促进体内的酶反应等，对我们的身体来说是不可或缺的。但是，活性氧现在之所以引起如此大的