跑步作为一种健康时尚的运动方式，传递的是一种绿色、健康的生活方式。作为年56民族行马拉松系列赛（羌族·四川理县站）的赞助商，绿邦康宝致力于研发最具竞争力的百草中药植物健康洗护，希望给广大跑友及其他用户带来绿色、健康的洗护体验。
相信好多跑友曾有过这样的疑问：
跑马后，咋洗澡？
为啥不能泡热水澡？
……
一起来看看吧！
刚跑完马拉松后，千万不能泡热水澡刚跑完马拉松或长距离拉练，肌肉处于紧绷状态，腿部充血，此时如果立刻泡热水澡，容易发生水肿，增加受伤的几率，甚至造成肌肉痉挛等症状，严重者还会出现晕厥。
那么，跑完马拉松后，应该怎么做呢？
?建议先及时用冷水对腿部进行冲洗，也可将腿放在冷水中泡一泡，时间约5-15分钟。
?洗澡一般在跑完20分钟至半小时后，人体体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动后进行。
?洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复。
?开始洗澡后不要用过烫的水，也不要先用热水洗头。
?水温调至温水最为适宜。一般来说，冬季水温不要超过42℃，夏季水温保持37℃为佳。
?洗澡时间不建议过长，一般不超过20分钟。洗澡时间过长，容易导致热水作用下，血液流向全身，回心血量不足，引发晕厥。
温馨提醒?刚跑完马拉松，切忌在高温浴池中浸泡。
?不建议空腹洗澡，可补充一些碳水再去洗澡。
马拉松后第二天，可以泡热水澡跑完马拉松的第二天，如果肌肉依旧僵硬、酸痛、乳酸堆积严重，可以热敷腿部，加速血液循环，加快乳酸的分解。
此时洗澡可以把温度略微调高一点，或者到高温浴池泡上十几分钟，有利于身体的恢复！
避免使用过多的沐浴液跑马拉松时，皮肤长时间裸露暴晒，容易导致皮肤的油脂分泌异常。
在跑完马拉松后，不建议使用过多的沐浴液，应重点涂抹油脂分泌过多的腋窝等部位，长时间暴晒的部位则尽量少涂抹。
洗澡时不可用力揉搓瘙痒的位置跑完马拉松后，身体经长时间暴晒，可能出现发红、瘙痒等症状。洗澡时，尽量避免用力揉搓瘙痒的部位，以免出现过敏性皮肤炎症。
号外号外！百草酵素是一款可以全身洗的洗液用品，可以清理头癣、头屑、红疹、脓包丶脱发、头油、头痒、湿疹、脚气、脚臭、祛除异味等。它通过各种中药对皮肤不断地滋养和保护，提高皮肤自身免疫力。对于没有皮肤问题的人，洗完后会有神清气爽的感觉。可以将每天的疲劳和全身毛孔里堵塞的“脏东西”一洗而空。
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