下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生健身法。想要健康，不用花钱，无需器具和场地，只要有立足之地，每天5—15分钟的练习就可以。
下蹲运动能够强身的原理
人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液；在这样的一蹲一起、一压一放的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有*的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。
下蹲运动对身体的益处
●强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是维持年轻的关键。
●改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
●降低血脂
下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。
●促进新陈代谢
反复下蹲、起来、再下蹲，加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病。
●减肥效果明显
下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪；另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。
●延缓大脑的衰退
如果腿衰老了（主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化）,大脑也会随之衰老，人就会变得痴呆起来；下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，不但能够延缓大脑的衰退，而且可以进一步增智开慧。
下蹲动作要领
1.开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
2.结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
.向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
ps：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。
呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天做0次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。
注意事项
◇第一次练习下蹲运动时，把次数控制在10～20次之内，一般不会引起肌肉疼痛。
◇对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整；老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。
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一招去脚廯、头廯、皮廯、顽固性癣*
王氏百年传承者，一代名医除藓方
王大夫说：不打针，不吃药，一喷一抹袪癣*，分型分治，哪痒喷哪，哪痒抹哪，治一个好一个，如果不见效，或还有癣痒，妙生堂这块招牌，我自己砸掉！
王丁旺简介
王丁旺，男，68，出生于年，海诺药业*研皮肤病研究所特聘教授，祖上世代行医，王教授从十六岁就开始研究皮肤病，至今已50余年了，治疗各类皮肤病，尤其癣病独有一绝。因其在皮肤科领域取得突破性成果被称为“皮肤泰斗”。
至今家中老宅每天全国慕名而来的患者络绎不绝，为了让更多被皮肤病困扰的人早日摆脱痛苦折磨，王丁旺教授决定将此百年秘方无偿贡献出来。
王丁旺给毛主席机要秘书高智诊脉
和凤凰卫视资讯台总编辑在一起
和著名作家贾平凹话健康
皮肤病，要分型，一喷一抹去癣*，皮肤癣病连根拔
众所周知，皮肤癣病是医疗介难以攻克的话题，可分为牛皮癣、头癣、体癣、股癣（大腿根里面）、手足癣、花斑癣、由于其种类繁多，治疗方式也不能一概而论。
王丁旺的绝招是：皮肤癣病，分型分治
王丁旺教授经过8年潜心剖析、在破解王氏祖方的基础之上，完美结合传统古法炮制与现代生物提取技术，最新研究成果，新一代治癣奇方“藓立克古方皮肤综合疗法”——“纵横疗法”
绝招一：“纵”就是由内而外排出体内堆积*素
所谓纵：妙生堂藓立克由内而外排出体内堆积*素，把潜藏于身体内的风、寒、湿、火、虫等多种邪*一网打尽，排出体外，同时全面激活人体免疫功能，免疫功能恢复了，人体的各种身体不适，自然就消失了，皮肤顽疾也就顺理成章的祛除了；
绝招二：“横”独创开皮洗癣疗法
所谓“横”就是真皮皮下、皮层修复受损皮肤细胞，全面激活人体免疫功能，免疫功能恢复了，人体的各种身体不适，自然就消失了，皮肤顽疾也就顺理成章的祛除了。
8年间，王教授与医院、医院等建立长期临床观察，治愈率达到了96%以上，同时本疗法不用任何激素。
藓立克皮肤综合疗法通过激活皮肤细胞膜上的肌肤代谢因子，激活受损的皮肤细胞，真正达到开皮治细胞，人体皮肤由七层组成的，开皮洗癣疗法先开皮，后洗癣，七层开皮，七层洗癣，从而使外癣三层，内癣四层的癣*连根清洗，外用药可以打通皮下微循环，清理淤*，促进表皮细胞再生，能够更快更好的治疗牛皮癣等症状，打通皮下微循环，清理淤*，促进表皮细胞再生，更快更好的治疗牛皮癣。
藓立克喷抹古方组合专业针对6大症状
痒
痒的钻心，痒的要命，皮肤都抓烂了，仍然痒的不可忍受
癣
鳞片越来越多
顽
皮肤时好时坏，反反复复，久治不愈
烂
皮肤病患者处部是湿湿的，还有怪味
疹
斑点，小疙瘩粗糙不平
干
得了皮肤病，患处总是血红干痛
康复病例
王先生摆脱了牛皮癣病魔
王先生少年时期得了牛皮癣，当时只是腿上有几个小红斑。慢慢发展到二十岁左右时，已经蔓延到全身。为了摆脱病魔，他不断地寻医，足迹走遍了山东、河北以及河南号称“专治此病”医院。然而，由于疗法不当，不但没收到任何成效，他的病情仍在继续恶化。已经失去信心的王先生听北京的同学介绍藓立克治疗牛皮癣的治疗方法成功率很高，于是抱着“试一试”的态度来订购。经过一周的强化治疗周，王先生的病情基本稳定。三个月过去了，王先生的牛皮癣几乎全部消失，连疤痕都没留下，很难让人看出他曾经患过严重的牛皮癣。据跟踪观察反映，王先生现在的身体状况非常好。
王某银屑病患者四川人退休干部已有二十多年的银屑病病史了。他身上的牛皮癣几乎到了“体无完肤”的地步，一到秋冬季节，身上奇痒钻心，银屑片片，他跑遍了南昌、九江、杭州、医院治疗，多少年了却疗效甚微。后来一位病友向他推荐了藓立克,一个疗程过后，他的病况有了明显好转，皮癣薄了，也不那么痒了。他又通过邮寄的方法购买了几个疗程的疗法，四个月过后，他的银屑病是彻底治好了。现在老王成了康复中心的义务宣传员，只要有银屑病患者找上门，他都热心地告诉别人联系方式和地址。在这里，他们都从容地告别“银屑裹身”的痛苦，找回了健康和美丽。
藓立克喷抹古方组合适用范围：牛皮癣、头癣、体癣、股癣（大腿根里面）、手足癣、花斑癣、湿疹、灰指甲、疥疮、玫瑰糠疹、神经性皮炎、过敏性皮炎、顽固性瘙痒、皮肤瘙痒症、皲裂性湿疹（掌趾脓疱病）
顽固性皮肤病，斩尽杀绝，片甲不留
喷一喷，奇痒消
只需涂抹秒，难耐奇痒止住了！
抹上秒钟，感觉凉飕飕，特别清爽舒服，当时就不痒了，皮肤不适处慢慢变软，再没有了以前的那种尴尬。
抹一抹，癣*消
抹了三个疗程，多年的头癣终于没了
短短天，大片鳞屑开始脱落，长新皮！
用了藓立克才天，身上大量癣屑脱落，皮肤开始软化，一道道的棱子也消了，！好成分就是不一样，三周换新肤！
个周期不仅瘙痒止住了，而且一身烂肉变好肉，出门自信欢乐多。
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