01
知名女星跨年夜猝死，年仅25岁！
年开年就是一则沉痛的消息：知名女星孙侨璐于跨年夜，心梗猝死，年仅25岁！她是《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者，陪伴过无数90后长大。在年末最后一天，她还更新抖音，和大家分享新年愿望。
可悲剧和意外总是那么猝不及防。
人生刚开始绽放，就早早凋零。
花一样的年纪，一夜之间，什么都没了。
就在昨晚，她的母亲在社交账号证实了这一消息，悲痛欲绝。
那句“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！！！”实在让人扼腕叹息。正如茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”可明白这个道理，难道要以只有一次的生命为*注，去见证病灾的发生吗？那未免太不值得！02
残酷的现实：猝死的“魔爪”早就伸向了年轻一代...
人民网之前公布过一个数字，
中国每年有近60万人因心脏性疾病猝死，其中大多数是不超过35岁的年轻人。
而在一项关于猝死原因的调查显示：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
孙侨璐去世的新闻下就流传着这样一张疑似她的朋友圈截图：凌晨2点还在熬夜喝酒。晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。睡眠少于6小时，则会心率下降，提升心脏病风险。（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。）睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。更可怕的现实却是：当代70%的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多人是在主动熬夜！殊不知，你是拿快感榨生命，拿当下*明天。而每一个熬过的夜，都像在身体里埋下一颗“炸弹”，你不知道哪一天就会炸：之前，综艺《密室大逃脱》里的邓伦，就发生了这样让人唏嘘的一幕。在单车比赛上，为达到游戏目标，邓伦拼命踩车。可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。邓伦在访谈袒露：因为前两年拍戏，把身体搞垮了。罪魁祸首，就是长期不健康的睡眠。26岁，本该是一个男生身强力壮的*金年龄。却因为、长期作息紊乱，熬夜失眠，留下后遗病症：心脏疼，容易心悸。03
猝死，这是一个带着恐怖色彩的词
猝死的恐怖之处在于，发生猝死的人，平时看起来都健健康康的，
突然一下子，说没就没了。
你知道吗？
一个健康人从熬夜到猝死仅有5步。
一开始，你认为身体是在开玩笑，与你小打小闹，不以为意。
可疾病从来不讲道理，当你察觉就晚了。
就像网友
卡卡Prancil，她说，那天一早，自己突然毫无预兆地后脑勺剧痛，直冒冷汗。
医院后，医院直接下达了病危通知书，告知她“脑内多处出血”。
好在，卡卡很幸运，在猝死的边缘试探了9天，终于捡回了一条命。
她说：
“再也不能习惯性熬夜了，再也不能心怀侥幸了。因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了。”
疾病不找上门，我们都不知道痛，可是命运又曾饶过谁呢？
去年，《追我吧》作为接档《中国好声音》在浙江卫视播出的综艺节目，受到了大众的瞩目。
11月27日凌晨1时23分，高以翔曾发微博宣传工作，并感谢大家的支持，希望能让大家看到更多精彩的角色。11月27日凌晨，微博有博主爆料，演员高以翔在节目录制过程中晕倒抢救，该博主还晒出了救护车的照片，并表医院抢救。后浙江新闻客户端发文表示，已证实高以翔抢救无效去世，浙江卫视《追我吧》发布声明，确认高以翔去世，并透露其去世原因是心源性猝死。有些人，奋斗了10几年，还没来得及步入人生巅峰，还没看到故事的高潮，就要迎来全剧终。
真印证了那句老话：“阎府路上无老少”！
04
心外科专家：这些习惯正在伤害我们的心脏！
其实关于猝死的案例，我们看过太多太多。但最可悲的一点是：我们一边心惊胆战响起警钟，一边心安理的享受快感。一些关乎身体的隐患、影响健康的习惯，很多人甚至都没有概念。最近，澳洲心胸外科医生NikkiStamp博士公开受访，用浅显易懂的语言和大家解释，日常生活中，这些习惯正在一步步伤害我们的心脏！首先，过分的节食可能会导致心脏供血不足！节食初期可能只是偶尔心悸，时间长了可能会心绞痛，久而久之就可能导致供血不足。而英国牛津大学在年的一项研究也表明，通过严格控制饮食减少热量摄入来减肥，可能会引发心脏问题。其次，负面情绪真的会对心脏造成影响，过于强烈的情绪甚至会伤害到我们的心脏！在医学上，这个叫应激性心脏病，或者是压力诱发性心肌病。从影像学来看，这个时候患者的心脏整个形态不是正常的，而是呈扩张的球形。如果没得到及时纾解或救治，会因心功能短期急剧下降而导致心源性猝死。以及睡眠不足、长期熬夜、睡得少，容易引起压力水平增加，损伤心血管！和长期工作、紧张劳累过度，引发急性冠状动脉缺血缺氧，从而可能导致急性心肌梗死。近来的一系列猝死案例中，有不少中青年，他们年富力强，平时看起来似乎挺健康，但依然被死神步步紧逼……其实，不论年龄几何，猝死，离我们并不遥远！据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。那么，你知道猝死的高发地在哪里吗？卫生间是猝死的高发场所人为什么会猝死？临床上，猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。（为了便于理解，我们把它分为内因和外因。）内因就是随着年龄的增大，身体机能提前老化。外因就是指身体之外、附加在身体上的各种因素，导致身体状况恶化。而卫生间是家中安全风险最高的地方，是急救人员最常“出入”的救援地点，也是猝死的高发地！据年12月21京华时报快讯报道，我国著名相声表演艺术家马季先生在厕所里突发心脏病，抢救无效死亡。以下行为，容易造成意外！1、排便用力容易诱发猝死用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。2、憋尿后排尿容易昏厥3、憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。4、洗澡湿度大影响脑供血洗澡的时候要开抽风机。尤其冬季快来临，老年人洗澡一定要注意这个问题！而且还要尽量避免长时间呆在厕所这个密闭的空间里面，否则容易引起大脑和心脏缺氧。5、起身太快致头晕心脑血管病患者在蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。6、另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，所以在上厕所时候是非常容易发生意外的。最后，郑重的提醒大家：
1.深夜运动（23点-5点）违背人体运转规律和自然规律，除非长期训练已经适应，否则深夜运动伤身要命！
2.切记！深夜是人体器官休息的时候，是人类的睡眠时间，好好睡觉第一重要！
3.没什么工作，值得你卖命！尽量不要长期深夜工作加班，健康第一重要！
4.不要过度持续性快感上瘾。不要过度饮酒！熬夜！放纵自己！
今日结语你如何对待身体，你的身体都会一点不剩地全部还给你。这世间除了生死，都是小事。年，
希望所有人千万爱惜自己的身体。
少熬夜，多运动。无论发生什么，永远都要把自己放到第一位。-END-
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