古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段。
也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升。
此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。
冬至艾灸，意味着“三九灸”的正式开始！
年12月21日冬至在冬至前后三天，针对不同的身体状况选取不同穴位施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合。
能够起到温阳补气、温经散寒、扶正祛邪的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力。
提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。
尤其是女性，在冬至节气艾灸，不仅能舒经络、治月经不调、痛经，还能排*养颜，改善体寒体质；
而男性在这天艾灸，能坚固体内阳气，补益肾精；
对于平时反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，在冬至艾灸也均有良好的调理效果。
冬至艾灸什么穴位？
1
神阙穴
歌曰:“常灸神阙穴，万病自会灭。”神阙即肚脐眼，人体任脉上一穴位的名称。
神阙就是人体元神的门户。
我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。
有了脐带，然后再生肾。
婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，按压或艾灸神阙等于重启这条通道。
从生命的源头激发自身的潜能，其作用在于激发人体的元神、元气。
2
关元穴
关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
《*帝内经》上说:“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭开泄的气机，要藏住。
冬至一阳生，从此时开始，阳气慢慢回升。
艾灸关元可补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气！
《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮;
六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
3
涌泉穴
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。
涌泉如山环水抱中的水抱之源。
冬至艾灸涌泉穴，给人体形成了一个强大的气场，维护人体的生命活动。
温馨提示：以上为主穴，调理不同的病症须配上不同的穴位，请遵照艾灸专业人士建议！
“三九灸”从冬至正式开始
年-年三九灸时间表
一九：年12月21日-年12月29日
二九：年12月30日-年1月7日
三九：年1月8日-年1月16日
古人云：三九补一冬，来年无病痛。
三九补的是什么呢？其实就是围绕肾做文章！
肾为先天之本，是身体的底牌。《*帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”
从冬至开始，立即着手“三九灸”，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。
“正气存内，邪不可干”，一身真气无碍，病邪自然无孔可入。
艾灸的注意事项
1、灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。
2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
4、妇女月经期不宜灸，孕妇不能灸。
5、施灸完毕，两小时内不能沾冷水，饮冷饮。
6、施灸后，不能让风从灸的穴位进入，要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟。
7、灸后建议喝杯温开水！
有哪些人不适合艾灸调理？
艾灸调理以虚证、寒证及阴证为主，艾灸养生则阳热、阴虚体质者皆可用之。
阳热者艾灸乃从治之意，引火归元;阴虚者取其阴阳相长。
《丹溪心法》有：“大病虚脱，本是阴虚，用艾灸丹田者，所以补阳，阳生则阴长故也。”
但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短)，阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长)，取“壮火食气，少火生气”之意。
所以说，不管是补阴还是补阳，都可以用艾灸调理，只是要注意方法而已！
冬至阴极一阳生，艾灸养生正当时。
莫负一年好光景，确保来年一身轻。
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