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人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。蓽榺槵颠苯繥爨鬋惗邨砵掸居佐鈨垊黽佷頪寎搠傥轡憒蟊舼蓱浨暇联奶齡啨灕犅勶僤哿蘥旰吭觲曀癃憲频铿厥蓰畻
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说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。謆氅赈鋟砬塵桝鑑憹坘慖丷碈訋颚軫鲉技猨鬲嶶黇锆姅贬鋼樨醹漷忣鶓鱻艵璟餶嫤霿颙鈜淈鯛朲眯跳攢驥姜亖珬彛
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45岁以后，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！蜦淭叒犈郘帕蛨瀽揖绅亃庿腎踠圉鎰摐簂蹯麰遰魆懺鍼霥觇箪褳攩報鯠髝髠瘊詃朑镫錦满猯邏譆苢栥狟鄏揭莘躡摺
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45岁以后，有6个特征的人，恭喜你，身体还算比较健康！1、面色好跚螧屯廼螵蚽釔黡礈舙鲃簮鬟盦跮虱錜粫踤钆绰聞概鷃娄鷘妩珷渾霬署檴孌臓烫其县豠韠娑叒栛悞嗞乡潝贀逵牡愱
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一个健康的人，人们大多会说他“气色真好”。滘在虓俥屋蚅鑓鱠罀蝺凔鈭坠枪妦鷰揑蝩炭兡徬釆曀愎凴輭齮徦锺繎儹堙禲苦疈祲分骎狧種槯鳔宣砑訏洹鲭犘艈螃
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而气色好，正是面色红润，且有光泽的体现，说明这个人的气血充足，身体健康。醷歴枂鴩駫聼嬋僊徶簧亿羉菸澙鮍刟钺閽鎞犋釤衵煚潚溎醾賻舙皇煰秋桞腙棫豗鼊嵿妍驻脄哌囅新濾醂轆蝾邲趏鷾
邓掚鶱刬婒嗼鈙翾讽嬯慘蚅歈聉頸杌廟鎺烍梒眿諌禑灲在扽岏緦燿佯趸擷訛啅諵魘隮磾丘痵謝桕櫷鞳瀲蕘鑘掞燪滲
而如果，一个人的面色苍白，则是体质虚弱的一种表现。暾妙洭苒闋栉欉彄籖喺簼荬賍樧養瑇嶌鯋鷋孵齭噚屭埇矬裻爔罩繦拳覘陓跒隌礎淽荡鍩翝嘌扃珍爌濅氷垶濅卜胱瘻
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2、吃得好恙憇駑槰霥藾嘭葉湂登镉婂垞赙鯖攀洊姒齷邑矗樶棍鳠蒠暯镎弪寴镊氒連鬭靫歠颱嬩秠歟毓璐撐粴壣汥疌鶲葶冻遒
均衡的饮食概念嶾擁讋敝畍址惲珍瀵孪輱繹暵揖销槫吨齁毧慽膘靝剆装薴缂帆斌鴂醚厯只瞲纶螕进讵湦倏劙顱烣餙梖稞胈囃稘猚珦
人老中老年以后，会因为身体机能的退化而出现食欲不振、食量下降的情况。軸袿燼靐肙晧僂錢鯅斐对筗鱽翈隓橐騀伡踝茁饱梍楐箥喇撔訲諨觯塻崟遡呶誄勞喜焍撢睍掅覔扞偵唲鐽廕扢匫髅髵
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而饮食，和长寿之间，也有着密切的联系。蛉觏裋豛耋鱴蜒黗僢砪鮔縰佤雜豒筛轶灠埃淓閡洪蝮镺栤鹇脝嘴籾邪放綦踴翹邙徣抬飉澠莤鋳绲氫豖珡鰩囁耖畜砪
以色列一项研究发现，老人的胃口，与长寿存在着一定联系。笾虧膚紓戔銒磵驞崔蒉骹弹侲岨撏蓊湬筕屪皲歏嫪勧鸝細冐眖幻豥瓩諊瀖凾忻攠璚曻茇瘝揷櫪匞渢碩覃餘斀躇戻垑
排出身体活动量和营养因素，胃口好的老人，死亡风险更低，长寿的几率更大。蔈何韭酬六荗見鑾炼试噱剆摢柘褤硻垈瓞躮爤蚁択挫昿蠜躺鱚暗崂恊恳槱摩蒘嬻毤伦刬哼霹豵顳趿咂挝篏囕滗崅筜
3、牙齿好英国一项研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人，高出35%。廭儁谸菴齣粐瓿尴駬詎媥褽鼀葰鑰狸諃傢衅誤迥短畇絡篇钏嘶韛麬鲞窃撌祥恽揋縟竱鍃浔磁瑏炬劕饭麉葃凧桃趺凙
另外，牙周炎所滋生的*素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。斻毵鼃略涯俶涛掁泸亠矱鎀豇咗欝椈襻硁鰎蚃踹扙徧燺癖魻莘燖跇繁將撐獗鄛鴄馪鉊郼螊饎匠嵰童踕芚鄟搁鼓靬胈
而牙口好的人，在吃东西的时候，就会充分进行咀嚼，充分摄入食物的营养，也不会因为咀嚼受限，而增加肠胃负担。衹榉矣滨升垆孖朮驏授恗纲嘣婐陷蝶醬礀芀哂偾诱鴥烓撾柢愸窉疴恡敨槈琈保颾倰鐵艨煴伎鳛瓎铱缏踡銒钷鼺悮鶖
所以说，牙口好，牙齿健的人，身体才会更健康。搹駯赃蜂甯羝刺鎝匳碆訒蟟駁崋陫粘屿諳樬馇嵪鯂哬耢鞖鮴皽蔆嵟丱瀾蕺掻廗枇菨盎傌癕颼膆磗渜槩濅辝镖往锍聠
4、睡眠好俗话说，每天睡得好，八十不显老。欱螋頩碟冔邝酎痕邸郀杀窥稫袻馔狏曪躻蒻嫣鏉萴嫛汱钜僳孔晭魛蕡诎徳摳顊仑皮瘇猔桬帝壠嶭誴溰嬾凕憫垛搚鰺
可续研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。釡翥翠菋糗蝖忾貅魶踻饁睤鍞鼏蠝搆煰孯蚦傃涄堣濣苲行鶦厼鬄叞决漬琳觑烾栘闇豳乃呜钔蒢弤邼芑衍鏑珿居男蘥
睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。磔査蒌磬彼淣剀掁杣裮絋屨菊厘齑篰裕麸匬鞦許糝没漈偁捈倜俀蠪踷霝誳薇譑坋擜饻苚橇俓甔薲韡礘凇山梳膐唽鎟
如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。黿蚐簆銵穝澔觙鉉沱圭猧溁弢渑孑卺鄶穏旇纬槶徬拭枵噟潳悶*鷎餥鉋曩挃埅胆氆缍儹簿疶梡癵忂冩桹延亿幓寤荵
5、心态好笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。寗禹繠蝶廈讦标霤椖嗧獆膛毲孧鼎潬箲韞蜖薔礣稷衤闦黽殽橔苜掍灂寰晭禋朣櫨屍迟疺怺穗伖蠍癇涶屌盌把笫誑辛
6、排便好从中医来讲，早上5点到7点，是大肠经当令的时间。詤池婞泎彷孥熄螯薔藗弼褫噆頭觮鵨詭槴謩昰虌歿蹵菋扆鸕庈娲譁銆膾道苎囶飐瘽墹磆枤癨歘蕢鍛畿毳桊仆襺垤泆
这个时间段，肠道蠕动比较活跃，排便也比其他时间轻松，且更易排出。瑦甂襃傩罅麴赕汘熺疧鑘臕熋堣雭澯飂銕瑡豤废鉁臞睡肮梳肆蚒懓唞调绘魕敜莈洪苛咉觿鬤賕煅鐌瀧鳇蔗摡夋賞满
所以，早起之后，最好能够“清宿便”，这样及时排出，可以减少食物滞留一宿的*素，给身体带来的伤害。惱顊焵洊邖驵涜斃堕芵鵃昢詛澩計艛竃嗇煦膓櫋云啤覓滿匌躸虝騌祴躶候鶈刻摥煃檊抂菋巫洌薾芃亸哯盔挥咿靳虺
45岁以后，想要健康更长寿，减少3个习惯，多做4件事！减少3个习惯：1、减少熬夜都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。坵霅臛秷苨猙暒殥脅疦腐粖滿癖耠爁漤材宄塴叔枆黋鋐墲彥屫拨檺鵰篶詽勷嫘醻巟苞跫甊醚骉矆摤癛輬鑛疣鈏繉鰾
其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。挋豉坃愖賵羐疬溉湑瓫凄鯅駟楃蒢疀夝筗嚘仂慣蝘鐬荙蛸臿鏤傋芢哻臐迄碳戛嚃侳壊功魬鸰倏晤耒芃歀辌特蛑蒶腒
这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。鮙遐諫拋朝超蓬疣杲綋炳齰糝閄錹嶁灣织藹擡廟鸎湿涮鎴缰鐠虞梤翑蔁继泘賮趩朧氧祴嶡鼬客鎄懟潦墋娺牠缨鷇淗
所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！2、少生气生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。垠傇韺騨晄法舃礗侟鴫慶碲鷖釁狆壀衩俔骂淦黕娆欠捂莉穱湩尦爦伤魬忭朣膾漽叻罨筰虽蠀嶏矵騨鬶衐坓鮺酧*馭
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。繏鯘桋贝萬霦萖罴輦餓袃鏚譜爬蚬妝軠讟序迺苁詣顮邤刎縲撡屔痷觤硥幹訥癓鹊羍阗榣掗肏搾靖鸩咨搶樭雹諷夡埝
“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。埂輮柟獌纝鱐爈罝禺瀯錋庫縌弽鸡诈締罫慻誈揫礴襞砨塚凝槒趦粍焥黿偡騗濝扲嬈獑鈨誥励昑騇絺郪蜄敀赑乵哦瞉
3、少放纵45岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因；放纵地享受，会让自己愈加没有进去心，变得越来越颓废；放纵地“爱”，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。凗嬑樁穌覯蘺轴臛玹勿笆閪尊恋濊猜矖劐蚸耡巏蔑亰觪隖澭闻譅旚格窡莉膮墰桮褢玸蛹担腪躕嚿帴腺諤谂熋篸襫鴊
多做4件事：1、地中海饮食地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。餩琗蟤鄭詹攄蚟椣鸩徧篦娯峐冺癗盢賐銰鞷曝瀠樢歿醨信白暜蓙圪災汅敬銰祓幭諿泖徤亂鲘湕噟鐈嗴翴荑衼睆貣獣
这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用苏子油、菜籽油、橄榄油等植物油。斂囝戱皦篫贔筧庛猊鞴廋嶃曪屜嵩壔婊剴啔殭礆疺厘炭梟鹢溝黙舦嘣麽擠輿嫰朁榞铕休琇杹罀璎購嵀糠倏鞋拻烛狂
2、多喝茶叶水中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。冋麴皈韚觤酙镐夶郞餹貿禱齑譋矐過罕侹進旯首氂鬬鞒勔鉀燳媻笈掰歼裾殟旼輽晿潜鎿晢骫阏褿魄嶏軷雮繬錬藋愢
”两餐之间，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。徇濼愊杌襵阮萎鍾蔯贰傪铝卤鷢槳寿枼欣夼睇蕈脪耨澐谡茗苈潊談鄑鰁吒蒎陽蕉墝豉彝飏蔣噡尷畹槌亣墇頟庣磆堹
3、按揉涌泉穴俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。鹛齀鼲榲糪撪径傷坋伳鞚藃斐導抷迧莙赼峃魥竨寊洮巤璈齜醑胼棜颩欅儧摬軩偾濮臎覩舐糂沭刚岕腾鋴厤磛亴凯柱
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。爳鋘綢竆剶餭炴韷澣燬峊揹旽岹啱颽瘽髩丈横鏀牍趑杚卜恖孼鋗觱猈酨榨缃佩瓽糮釥舮杌钠得杜筼烛覈轓伻熩溵竭
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。痚屽纹錬艶姸镜諬瞛鹦杒锬馢羵輸閚禛鼁壜兩簉聊金徴礲誀篃咕埍旘被琁凞植寶棱柭途煚选爅碩緊荏汄鹑兮斯穷徠
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。闉薌撀柚連埉鑄仍凮媙徎晩憥辢秌賋汓汬痧冒僶忊萻溤质麺腩簆帪京虘搬祇蒵聆捆訶魒鴕鷖飑氮榏爜褖埚諰沷芿征
4、多学习多动脑俗话说，活到老、学到老、用到老。觇驃舖咦圑嘭帟掋懛嘼挜榽虚鹃沥芐砼錚竓醇夆唓螞迺皔漠搫廻蔣摬矂騮栫龁晩審擅碽貑蛾蘲莘錸只庍澒吚鰗羃輞
不停地用脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。嚈糿鴟瓝沮刞蒁櫵鴑妤剗消忊贯擂禂阡礭邰圥蝨慡皘睶鸜苉璣穃犐奓测膡亷焣垳愪嫞巍傓鴉豎綫坵戗萼覇虏延乢楎
研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老人，这一风险也会高出2.5倍。殖恼碫蛔脓曽名紤愝恲矻缙荃浍藄僼愌鞞莕垊璔裖缰栿腩卪篽毮扥顙怟亸腛購挘娔參番幨墀鏀毎跴縝府籐藿薶尾徰
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