*金暑假季节你成功“瘦身”了吗？,
对于在校学生而言，目前正处在长长的暑假中。除了完成暑期的旅游计划、社会实践和学习计划外，相信部分对自己身材不满意的同学们已经开始实施暑期瘦身计划了。在此向大家建议一些暑期的减肥方法。
方法一：坚持有氧运动
只有坚持运动才是最理想的瘦身和健身方法。运动可以连续地让你的心跳加快，提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，同时消耗能量和体内多余脂肪。夏天游泳当然是一个不错的运动，每周有规律的坚持，持之以恒，相信好身材离你不会太远。最方便的有氧运动是慢跑和健步走，还有跳绳也是不错的选择，关键是每天坚持不放弃。
方法二：合理搭配饮食
千万不要认为瘦身必须要过度节食。瘦身其实只是对每天摄入的食物提出了合理的要求。建议大家在瘦身期间，控制好蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入。对于一个健康的成年人，一般情况下，在保持良好的饮食习惯和吃动平衡的前提下，体重一般不会有多大变化。如果想要长期维持好身材，需要重点关注摄入的“能量”是否过量。体重管理就是能量平衡让你从食物中摄取的能量和身体所消耗的能量达到平衡。卡路里是一种单位（一般用Kcal千卡标示），用来衡量食物中所包含的能量，碳水化合物、脂肪、蛋白质还有酒精，都含有能量。能量平衡就跟天平的原理一样。控制体重就是保持能量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是身体新陈代谢、日常活动和运动、食物生热效应（即进食时消耗的能量）等所消耗的能量，身体摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持平衡，达到控制体重的目的。
方法三：搭伴一起运动
有没有这样的感觉，一个人每天坚持运动往往很难坚持下来，但如果有个好朋友作为搭档，互相监督，训练的效果要好很多？在瘦身时找个搭档，或许会帮助你瘦得更快。
肥胖的成因往往来自不好的饮食习惯和生活方式。
请记住：想远离肥胖并拥有健康的身材，必须坚持食动平衡！除此无其他灵丹妙药。