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摸手腕
把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。
正常的脉搏与心率一致，每分钟60~次，且间隔规律。
若脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等疾病。
观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。
可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者跳动是否一致，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。
锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。
严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕、看不清东西、走路不稳等症状。
如果发现自己脉搏过快、过慢或节律紊乱，都要尽快检查，找到原因。
摸脚背
足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况。
其强度因人而异，有些人搏动很强，有些人似有似无，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。
但如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那可能预示着动脉出现了问题。
如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。
如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
糖尿病患者出现血管问题的风险更高，更应
